forma w

Witam ponownie ! 24.09 - łapki, BYTOM :-D 1a. Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 35kg x 15 45kg x 12 55kg x 10 1b. Uginanie przedramion ze sztangą 35kg x 15 45kg x 11 55kg x 8 2a. Uginanie przedramion z oparciem łokcia o platformę 3s x 12-20p 2b. Prostowanie przedramion, trzymając łokcie przed sobą i oparte o platformę poziomą [...]

[...] tak krótki okres przed zawodami. Chciałbym po prostu pozbyć się tego zyebanego kataru i przeziębienia, trochę odpocząć i będzie git %-) Zacząłem również codziennie pozować, forma z dziś na czczo. Proszę nie komentować min, gaci i ogólnie fryzury, byłem rano i sponiewierany na maxa %-) czasem się lepiej czuję, czasem gorzej, wtedy było to drugie [...]

Witam serdecznie :-D 07.12.2016 - pull 1. Wiosłowanie sztangą chwyt skośny 40kg x 15 60kg x 15 80kg x 12 80kg x 12 80kg x 12 2. Przyciąganie uchwytów do klatki 4s x 15p 3. Ściąganie linek górnego wyciągu do bioder 3s x 15p 4. Unoszenie hantli bokiem 3s x 12-15p do 12kg 5. Przywodzenie linki górnego ramienia na bok (tylni akton) 3s x 15p [...]

[...] Ja mam sam w diecie teraz 3 posiłki dziennie z glutenem a już o szejkach z mleka sojowego nie wspomne, tak samo jak jem twaróg, majonez, przecier pomidorowy i inne rzeczy i forma mi się poprawia szybciej niż na kurczaku, ryżu i brokule. Może i w trakcie sezonu ok ale poza nim to micha ma smakować i być czymś przyjemnym. Ja kurczakiem już [...]

[...] mi zastąpił słodycz, więc spoko :-)) Jest mały psikus z wagą bo tracę średnio 0,5-1kg dziennie %-) - ale sądzę, że to następstwo tych dni z obniżoną zawartością węgli, bo forma znacząco na plus się zmieniła. 08.12 - 94,7kg 13.12 - 93,5kg 14.12 - 92,2kg %-) Wolę tą drogą niż gdyby waga miała stać w miejscu czy rosnąć a ja stawałbym się coraz [...]

[...] tylko jeszcze myślę czy na off czy może się odpalić %-) /SFD/2017/1/29/aa48c0193baa464f92eb16bf086945ee.jpg Podsyłam też fotki mojego ziomka, któremu trochę pomagam :-)) forma bardzo zacna, siedzi troszkę na plecach, ale mamy jeszcze 4 tygodnie cięcia do kości a potem dokładamy mięso i myślę, że chłop będzie mógł się pokazać bez wstydu na [...]

Cześć forma super , siłowo coraz lepiej , kondycja idzie w górę . Jestem ciekawy co dalej , podejrzewam że szykuje się "killer" :D Żałuje że kilka lat wcześniej nie zacząłem dziennika :) Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-20 21:34:52

to na początek jeszcze raz gratulacje bo odwaliłeś kawał mega roboty i udowodniłes niedowiarkom którzy na samym początku cię skreślali że jednak sie da forma naprawdę b. dobra, faktycznie trochę ciemny smar ale mimo tego dałes rade po obrzarstwie ta forma jeszcze duzo lepsza!!! a zdjecia a pewno tego do końca tak nie oddaja jak jest w [...]

[...] 13.08.2015 Czwartek DT Waga z rana 76,5kg - Trening hipertroficzny plecy + barki. Założony progress wykonany, wszystko idzie w dobrym kierunku - forma jakby na plus dziś nawet zauważyłem pierwszą przebijającą się żyłke nad kolanem :) TRENING: Wiosłowanie (dynamika) 6-8serii / 3pow. z 65-70% ciężaru z max(3-5) 57kg X 8 [...]

No to teraz ja wreszcie moge powiedziec ze w 100% trafilem z dieta, dopiero teraz forma idzie idealnie, poszedlem w specyficzny wariant tkd , otoz przesledzilem sobie kilka postow binia z drogi alternatywnej i posilku potreningowego, schemat nastepujacy: przed bialko i mct , po same bialko plus kreta, 45 minut po shaku 35 gramow ww z brazowego [...]

[...] Maćka, Krystiana i Mariuszów to jeszcze daleka droga :-) Kwestia czasu :) Rewelacja! W 70tce będziesz bardzo wysoko ;-) Nie ma innej opcji :-)) chociaż od miejsca liczy się forma bardziej nic tylko pozazdroscic treningu z takimi dzikami \-) Wpadnij czasami, blisko masz %-) świetna forma Krystian ;-) dzięki, ale jeszcze nieco do spalenia jest [...]

Antos zaproponował Ci kilka rozwiązań, a Ty sam musisz wybrać jakim planem chcesz ćwiczyć. Spokojnie możesz fbw lecieć opartym na podstawowych ćwiczeniach, kolejnym krokiem może być trening każdej partii dwa razy w tygodniu, ale jedno nie ulega wątpliwości jak nie dokupisz obciążenia to nie licz na cuda. Progresja ciężarowa jest podstawową formą [...]

[...] efekty. Mi nie zależy specjalnie i nie pre do przodu, , wlasciwie krece sie w kolko, ale cos tam sie staram, a ty mowisz ze chlopaki biora 15kg na wioslo Wczoraj jakaś ta forma byla slaba, zmęczona jestem od dwoch tygodni, nie wiem czy to napięcie od nawalu pracy czy co???? w kazdym razie nie tip top ale sie zmusialam do trening i tylko piątki [...]

Fajnie wszystko opisujesz, będę również śledził, dużo wiedzy. Ja w przyszłości czekam na jakieś filmiki może z treningów, czy też instruktażowe dla niektórych, na pewno jest to bardzo ciekawa forma przekazu ;-). Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-08-09 18:15:02

[...] wywodzi się np. Piszczek, Bandrowski, Kosowski czy Kuźba), potem Polonia Bytom. Przygodę zakończyełem na młodej esktraklasie. Zbiegło się wtedy powrót po kontuzji = słaba forma, problemy osobiste, a przede wszystkim postawa "szefostwa" które robiło sobie jaja ;-) karty Ci nie dają chyba że zapłacisz. A sami za treningi codziennie(czasem [...]

/SFD/Images/2015/9/12/6d7e42e8a93f4f40af5151990898be64.jpg nr 10 wygląda jak wybryk natury %-) Kamil Kluszczyński dobra forma, niesamowita przemiana od czasu rozpoczęcia przygody z siłką, z tamtych czasów pozostały tylko wspomnienia i meble w tle ;-) pamiętam bardzo dobrze młodzika w okularkach, a teraz zawodnik pełną gębą - szacun :-)) Sebastian [...]

bo dzisiaj spory tłok na siłowni jak nigdy. Pewnie przez sezon wakacyjny bo sporo osób w wieku szkolnym zapisało się na siłownie tak więc trzeba będzie ten ciężki wakacyjny okres jakoś przeboleć :D albo zmienić godziny treningowe %-) no co Ty %-) to pewnie Ci co trenują cały rok i jakieśdobitki sezonowców co mysla, ze sie na sierpień w miesiac z [...]

[...] tak więc nie było problemów żeby dopiąć wsio na ostatnio guzik i powoli sobie działać. Z nowości to podbijamy dzisiaj węgle dość agresywnie można by powiedzieć, ale forma jest taka, że powinno to wyjść tylko na plus. TRENING KLATKA + TRICEPS Trening mega udany ciężary całkiem fajne a w seriach łączonych konkretna pompa i żyły na wierzchu [...]

[...] formy jak piszesz na redu sucho i płasko ale teraz nie jest czas na jakąś mega suchość, separację i płaskość zalać też się trzeba ale oczywiście z głową x) Bardzo fajna forma! Widać równy rozwój sylwetki z priorytetem oczywiście na nogi, bez dwóch zdań. Blog ogólnie przekozacki, extra atmosfera a te Twoje placki ryją banie Aż chce się [...]

Nie wiem, może jestem jakąś ci*ą i nie nadaje się do tego sportu bo mimo, że jakieś tam swoje cele mam, to od czasu gdy zrobiłem z siebie kompletnego odludka bo forma miała być taka, że każdemu kopara opadnie, nie mam zamiaru odmawiać wypadu na piwo (lubię) czy do knajpy z koleżanką/kumplem, a szczególnie z rodziną bo makro nie będzie się zgadzać, [...]